Cara Tidur Nyenyak di 2018 - Tuminesia - Baru Juga Cerdas

Panas

Post Top Ad

19 February 2018

Cara Tidur Nyenyak di 2018



Sebagian orang telah menyusun beberapa resolusinya untuk 2018 ini. Namun hingga kini, tidak semuanya bisa terwujud dengan baik.

Menurut pengamatan, resolusi yang sering disebut adalah hidup sehat. Adapun salah satu faktor penentu kesehatan ialah tidur cukup.

Untuk itu, Tuminesia merangkum sejumlah data, agar pembaca dapat tidur nyenyak di 2018 ini. Berikut caranya:

1. Tetapkan Jadwal Tidur


Pola tidur teratur merupakan langkah yang baik untuk hidup sehat. Profesor Neuroscience and Psychology dari University of California menyarankan agar setiap individu menetapkan jadwal tidur dan bangun.

Jadwal itu harus konsisten dilakukan setiap hari, bahkan akhir pekan sekalipun. Seperti kita ketahui, bergadang di akhir pekan begitu menggoda untuk dijalani.

Kalau masih kesulitan, kalian bisa kok menambahkan waktu satu jam baik saat mau tidur atau bangun. Faktanya, mengubah kebiasaan itu perlu dilakukan bertahap bukan?

Menurut Kathleen Farrell dan Jane Reagen, dari Dinas Kesehatan Wardenburg di University of Colorado, mungkin diperlukan beberapa malam agar tubuh bisa menyesuaikan. Tetapi, jika tubuh Anda sudah mulai terbiasa, Anda akan lebih fokus dalam menjalani rutinitas.

2. Benahi Kamar Tidur


Sulit diterima tapi benar adanya, bahwa kualitas tidur dipengaruhi oleh suasana kamar. Maka, jadikanlah kamar tidur kalian selayaknya ruangan yang nyaman untuk beristirahat dan bersantai ria, bukan untuk bekerja atau makan.

Dr. Philip Alapat, dari Houston, juga menyarankan agar suhu kamar tidur harus terjaga kesejukannya. Kalau bisa, minim lampu atau remang-remang dengan suasana yang sepi.

3. Luangkan Waktu Sebelum Tidur


Dr. Alapat menyarankan setiap orang memakai waktu satu jam sebelum tidur untuk melakukan hal-hal santai. Misal, membaca buku, menonton film, atau kalau mau, mandi malam juga tak masalah.

Tapi jika kalian menonton film horor atau aksi mengagetkan, jangan langsung tertidur. Otak kita memerlukan jeda untuk mengurangi kewaspadaan dari adegan di film tersebut.

4. Matikan Semua Layar


Salah satu alasan terbesar tidur kalian terganggu di 2018 ini adalah penggunaan ponsel sebelum tidur. Tidak hanya itu, televisi juga dapat memengaruhi pelepasan melatonin. Padahal, melatonim merupakan hormon yang mendukung kualitas tidur nyenyak.

Oleh karena itu, hindari mengecek media sosial, email, atau apapun yang berhubungan dengan layar saat hendak bergegas tidur, ya!

5. Anda Bisa Menyaksikan Metode Hipnoterapi ini






Karya kontibutor: Maharani Putri Sabillah


Sumber: AsiaOne 

No comments:

Post a Comment

Yuk berikan sudut pandangmu soal bahasan ini!